イチコ珈琲店の特製サンドを召し上がれ!

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割とまじめ(笑)に疲労に対抗する事を考えた

うぃっすーイチコっすー!皆さん元気ですかー?
こっちはダメでーす!(なんじゃそりゃ

そうそう、こないだRO友達から耳打ちが来てドウシタんかなと思ったら「ブログ発見した」言われたんですわ。
やっぱり肝が冷えました。嬉しいけどw

いやね、始めはこんなハッチャケ暴走ブログにするつもり全くなかったんですよ?ホントに。
オサレな珈琲店とか良いだろうな~特製サンドとかつけて( =ワ=)・・・って思ってたんですよ。
が、蓋を開いてみたらKO NO ZA MA オシャレのの字もない。
これじゃあ、まるで名古屋の霊峰の異名で有名な寄食喫茶店の路線になるじゃんか!!
俺そんなのヤダー><珍妙メニューとか出したりしませんよ!!!(; ̄へ ̄)

くそぅっ!コレは不名誉な称号を避ける様な努力をしなければ・・・・(手遅れ



最近プレイ時間である夜間帯の気力が無い
プレイ意欲は凄くあるんです。
そう仕事での疲労のせいで気力が付いてこないのです。何ともやり切れない歯がゆさから
~どう疲れに対抗して如何にプレイ時間を伸ばすか~
をテーマにした記事を思いつきました、地獄のように忙しい貴方必見。
フワルマジ本気出す!本気本気、まぢ本気!!

気の持ち様や気合とか言うと精神論になるけど、でもそれは大なり小なり重要な要素だと思います。
エネルギーを振り絞る力になりますからね?病は気からという程に。
なにくそ!って気持ちもそうで、一種の自己暗示にも似てると思うんですよ。

試しに鏡の前で自分の目を見ながらこう叫んでください。
我! 不敗! 也!
我! 無敵! 也!
我…最強なり!
ほぅら・・・筋肉ムキムキになって俊敏に・・・ってこれは違うね。刃衛?何の事やら・・・


っとと失礼しました。まあ兎に角、心の在り方である程度は何とかなるけども・・・
体の大事なシグナル疲れを無視し続ける事は無理がありますよね。

帰ってきてROプレイしながら疲労回復なんて夢のような話・・・そんな馬鹿な。
何にせよ、専門家じゃありませんが疲労を和らげ癒したりするのに有効かと思われる情報を集めました。
※当然、個人差の影響はあります。また実感できる効果を保証するものでは無いのでご了承くださいませ。


●【座ったまま】全身!首から足まで!疲労回復ストレッチ【5分以内】
そのまま検索かけたら出てきます、これはいいですね。雑談中にできます。正にプレイしながら疲労回復!!
ストレッチは筋肉疲労にいいですからね。肩を重点的にするストレッツもありますよね。手抜きは禁物。

●足裏マッサージローラー
なるほどねー座りながらする目的のヤツですね。ながら疲労回復グッズですね。歩き回る営業職の方にお勧め。
電動のタイプもあります、お値段ピンキリ。

●ながら足湯
そこまでするか!(笑)いやでも血行促進で代謝良くなりますからね。効果は見込めますけど・・・
足湯の容器を平台車に乗せれば片づけは楽でしょう。しかし、ソコまでするかという話・・・・うん

●マッサージクッション
あれですね、一時期TVでもたまに見かけたアレwなんだー割と有るじゃないですか、プレイながら回復。
お値段2万~4千台かぁ・・・安かろう悪かろうには気を付けて。

●クエン酸&ビタミンCを摂取
どっちも酸っぱい!疲労回復は同じ、その他細かい効果は異なるけど一緒に取ることで相乗効果がある素敵栄養素!!
柑橘系とかに含まれてるらしいですね。飲み物にすると吸収効率いいかも。やはり自作ドリンクでしょうか?
この他の栄養素でも組み合わせ次第で疲労回復になるモノがあるっぽい。

●可能な限り3食バランスよい食事で疲れにくい体を
当然の事であっても、実行できていない人は多いはず。仕事で忙しい毎日、朝食も昼食も不十分不定期ワカリマス(イチコも経験)。
そんな時は、生活パターンの見直しを。一歩引いた視点で自分を見て余裕持った食事が取れる生活パターンに変えてきましょう。

●睡眠の質をよくする
イマイチ寝足りない、疲れが取れないアルアル。毎日が目まぐるしいとそうなります。時間を習慣化させるのが肝らしいです。
寝る時電気を薄暗くする、寝る直前スマホ禁止、90分周期を計算などなど手段は複数あるみたいです。

●湯船に浸かる
これは効果絶大かと間違いないでしょう。湯中ストレッチと組み合わせるとなお良し。面倒でも入るようにしましょう。
どうも身心筋の疲れによって適切な温度と時間があるらしいです。睡眠3時間前の入浴が適切との事。

●十分な水分を取る
水分不足は体調不良を招きやすいだけでなく、直接疲れの原因にもつながります。目安は1.5L/日。
更に詰めると自重で必要水分は大分変わるらしく、50㎏で2L超・70㎏で3Lも要るって提言してる所も・・・流石にそれはw


ざざっと、調べると結構ありますよね。もちろん十分な睡眠時間を取ることも大事なのは言うまでもなく。
気になる方は、項目ごとに詳しく調べてくださいなm(_ _)m 組み合わせる事で更に有効かと。
因みに・・・アリナミンとか医薬品ドーピングは強力だろうけど、あの錠剤はイチコ自身手を出してないので程度がわかりません。

でですね、疲れた時に砂糖って誰もが聞きますし真っ先に浮かびますよね。
アレ、どうも間違いなんですって。
脳の出す信号から来る誤認らしいです。

いやマヂマヂ!ググったら出てきますって(汗)イチコ自身も書いてる今でも信じきれないですもん(滝汗

どうも、疲れた時に脳が糖分足りないと信号出すらしいです。
その時に足りないエネルギー補う為に甘いものが欲しくなるそうですが、一時的なもので疲れの解消にはならない模様。
むしろ取りすぎると、血糖値が上がり脳からホルモン(インスリン)が出て血糖値を下げようとする。
すると、その副作用で疲れたり眠くなったりするメカニズムらしいです。です・・・(激しく動揺中

嘘でしょ・・・・?嘘に決まってんでしょ・・・・???(困惑)ダメだショック状態ですよ今wwwwwwww
ま、まあ何事もほどほどにって事にしておきましょうか(´・ω・`)

とりま出来る事を試して、少しでもROプレイ時間が延びればいいかなって。
これで皆様のお役に立ることができれば幸いでございます。今回はこれまで!


【拍手コメ返しコーナー】※基本一部抜粋
>いつもながらのパワフルな仕上がり、さすがでゴザイマス!!
あざまーす!今回は超濃縮エスプレッソでございます!苦すぎですよね^^;

ROプレイ時間欲しさに、こんな事をブログネタするなんてイチコしかいないんじゃ???
んでは!疲労サヨナラな快適冒険を!!
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